Učlani se u PLK Bjelowbar

Hvala ti što si se odlučio učlaniti u PLK Bjelowbar. Na ovoj stranici ćeš saznati što trebaš napraviti kako bi postao član.

Uvjeti za učlanjenje

Prije učlanjenja u klub potrebno je odraditi trening u klubu. U slučaju da nisi iz Bjelovara, dogovor možemo odraditi i preko instagrama ili whatsappa, gdje ćeš nam se predstaviti, poslati svoje video snimke izvođenja vježbi i reći koliko si upoznat/a s pravilima.

Jedini uvjet za učlanjenje je da ne koristiš, niti si koristio/la nedopuštena sredstva od strane WADA-e.

Za upis u klub plaća se jednokratna upisnina od 10€, a zauzvrat dobivate besplatnu PLK Bjelowbar majicu. Godišnja članarina iznosi 15€ te ju je potrebno uplatiti prije nastupa na prvom natjecanju u godini. Oboje se uplaćuje na račun kluba: HR7524020061101066727

Dokumenti

Kako bismo te registrirali u klub moraš ispuniti pristupnicu, koju možeš preuzeti ovdje.

Osim registracije u klub, članove koji se žele natjecati moramo registrirati u Hrvatski powerlifting savez. Za registraciju u savez potrebno je dostaviti:

• Izjava natjecatelja
• Zahtjev za registracijom
• Kopija domovnice (može i sa egrađani)
• Fotografija (format osobne iskaznice, može u digitalnom obliku)

Sve dokumente možeš popuniti digitalno. Prikupljene dokumente dostavi na info@plk-bjelowbar.hr

Informacije o natjecanjima

Nakon uspješnog učlanjenja u klub i savez možeš se početi natjecati. Obavijesti o budućim natjecanjima pristizat će ti na mail. Za svako natjecanje moraš imati valjani liječnički pregled koji ćeš dostaviti na mail prije natjecanja. Također, moraš uplatiti kotizaciju za natjecanje na račun kluba, koja iznosi 40€.

Liječnički pregled

Kako bi se mogao natjecati moraš odraditi liječnički pregled. Liječnički pregled je važeć 6 mjeseci od datuma pregleda. Pregled možeš odraditi u Feniksu u Bjelovaru, te ju dostaviti na već navedeni mail info@plk-bjelowbar.hr.
Važno je da na liječničkoj potvrdi piše da je osoba sposobna za sport powerlifting.

Oprema

Od obavezne opreme moraš imati tenisice, duge čarape za mrtvo dizanje, singlet i pamučnu kratku majicu (ne smije biti oversized).

Od neobavezne opreme smiješ koristiti: pojas, knee sleeves, wrist wraps.

Komande

Svako dizanje ima sudačke komande koje moraš pratiti, ukoliko ih ne pratiš pokušaj se smatra neuspješnim.

Na čučnju postoje dvije komande:

• Squat - Nakon što ishodaš šipku i namjestiš se u početnu poziciju, sudac spušta ruku i izgovara squat, što signalizira dopuštenje za početak čučnja. Nakon toga možeš uzeti udah i odraditi pokušaj. Nakon signala nema žurbe, možeš si uzeti vremena koliko treba.
• Rack - Nakon uspješno izvršenog pokušaja moraš zauzeti zaključanu poziciju, jednaku početnoj. Kada se sudac uvjeri da je pozicija stabilna, dobit ćeš rack komandu, što bi značilo da možeš vratiti šipku na stalke

Na benchu postoje tri komande:

• Start - Sudac daje start komandu kada ti se šipka nalazi u rukama, pete su na podu a stražnjica na klupici. Laktovi također moraju biti zaključani. Nakon dobivene start komande možeš započeti spuštati šipku na prsa.
• Press - Sudac daje press komandu kada procjeni da je šipka mirna na prsima. Ne postoji konkretno vrijeme koliko šipka mora biti na prsima, to može biti pola sekunde ako kontroliraš spuštanje, ili 3-4 sekunde ako šipka skače po prsima. Na press možeš krenuti gurati šipku
• Rack - Nakon uspješno podignutog pokušaja moraš zadržati šipku prije nego kreneš vraćati na stalke. Kada čuješ rack, možeš vratiti šipku

Na mrtvom dizanju je samo jedna komanda - down. Nakon podignutog pokušaja, sudac izgovara down i spušta ruku, što znači da i ti možeš spustiti šipku. Šipku moraš kontrolirati do dolje, ne smije ti ispasti iz ruke.